Alimentos en la dieta disociada

  • Posted on: 14 July 2016
  • By: Original

Hoy en día se han hecho diversos estudios donde se trata de buscar una manera en que la persona, baje de peso rápidamente, siendo saludable y que no afecte a su organismo de manera negativa, ya que muchas dietas o pastillas para bajar de peso, cuando se utiliza a la larga pueden dañar al cuerpo de una manera grave.

Por tal motivo esta es una dieta disociada, se conoce así porque el objetivo de esta dieta que todavía no tiene una base científica sostenible, es que se puede adelgazar mientras se come. Ya que según esta dieta se debe ingerir comida cinco veces al día para que haga efecto.

Al igual que se necesita ciertos grupos alimenticios para que esta dieta puede surgir efecto los cuales son:

Lípidos o grasas: Todo lo que sea grasas buenas.

Proteínas: Es referente a los lácteos, omega 3 o carnes.

Glúcidos: Todo lo referente a legumbres, harina, cereales y maíz.

Fruta: Todos las frutas, ya sean frutas secas o frutas ricas en fibra.

Verduras: Esta parte es importante ya que las verduras poseen muchas vitaminas.

El objetivo de esta dieta es combinar esos grupos alimenticios, en la comida diaria, además de comer como mínimo cinco veces al día. Es decir las tres comidas diarias y dos meriendas.

Se recomienda que en las meriendas, se haga énfasis en las frutas y comidas con vitaminas.

En el desayuno, algo ligero como pan integral con un jugo natural y alguna fruta.

En el almuerzo, algo más pesado, como pollo a la plancha, pescado o carne roja, acompañada de vegetales y algún jugo de tu preferencia.

Y para terminar la noche, en la cena, puede ser un puré de papas con algún otro acompañante como huevo.

Todo esto es importante para que la dieta haga efecto además, de llevar un orden alimenticio y un poco de ejercicio como caminar.